林卓軍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 法國網球公開賽 詹皓晴女雙闖16強 (圖)

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台灣網球女將詹皓晴（左）1日在法國網球公開賽女雙次輪，和搭檔以直落二擊敗對手，前進16強。（劉雪貞提供）

中央社記者李晉緯傳真 107年6月1日

 飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】對於減肥的人來說，最痛苦的事，莫過於每天都要計算食物的卡路里，然後再東挑西揀著吃，又偏偏經常容易肚子餓，於是陷入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現，只要聰明吃低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。

4.脂肪：建議選擇含有豐富的單元不飽和脂肪酸的油脂來源，例如：堅果、亞麻油、植物油、橄欖油等，都含有健康的脂肪。

5.碳水化合物：碳水化合物多存在於穀物或穀類製品，全穀物是最佳選擇，因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。

【延伸閱讀】

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